Coaching nutrition
Avoir un corps sain, c’est d’abord avoir une alimentation saine. En fonction de vos attentes je vous conseillerai et vous accompagnerai pour modifier vos habitudes alimentaires.
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Le rendez-vous bilan
Le premier bilan est le premier pas vers le changement. Lors de cette séance, nous commencerons par un moment d’échange qui me permettra de comprendre vos besoins, vos attentes et vos habitudes alimentaires actuelles.
Ensuite, une prise de mesures physiques sera faite pour bénéficier de toutes les données nécessaires pour bien analyser les différents angles de travail à faire ensemble.
Le bilan se termine par un plan d'actions pour l'atteinte de vos objectifs et des conseils personnalisés qui vous permettront d'être autonome dans un changement personnel ou choisir de commencer un protocole adapté pour un suivi de coaching personnalisé.
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Le plan alimentaire personnalisé
Le plan alimentaire personnalisé est conçu pour répondre à vos besoins nutritionnels en fonction de vos objectifs, de vos préférences alimentaires et de votre état de santé. Il détermine vos besoins caloriques quotidiens, les macronutriments (protéines, glucides, lipides) nécessaires et les micronutriments essentiels (vitamines, minéraux). Le plan alimentaire inclut des repas, des collations, des portions recommandées et des recettes.
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Le suivi mensuel
Un suivi mensuel compte 2 à 3 consultations en visioconférence par mois, afin de refaire un point sur votre motivation, votre évolution et vos ressentis.
Cette consultation me permet d’adapter, si besoin, votre objectif nutritif afin que vous puissiez vous décharger mentalement de toute source de stress liée a votre alimentation.
Rééquilibrage alimentaire
Il ne s’agit pas ici de faire un régime stricte ayant pour conséquence, dans la plupart des cas, un effet yo-yo sur votre poids. En effet, le rééquilibrage alimentaire consiste à adopter une nutrition saine en accord avec vos dépenses énergétiques. Le rééquilibrage permet de ne pas avoir de carence ni d’excès alimentaire.
Perte de poids
Une fois votre plan alimentaire réalisé, vous pouvez vous concentrer sur votre objectif de perte de poids. Le but n’est pas de se restreindre de manière excessive pour maigrir rapidement, ce qui est dangereux pour votre santé ! Commencez par réduire progressivement vos apports caloriques journaliers (- 10% de votre apport normal). A savoir que vous pouvez perdre du poids rien qu’avec le rééquilibrage alimentaire si vos habitudes étaient mauvaises. Bien-évidemment, faire une activité physique permet d’atteindre votre objectif plus rapidement. De plus, le sport a de nombreux avantages sur votre corps (renforcement musculaire, esthétique, …), notamment contre certaines maladies.
